Tag weight loss

২০ পাউন্ড ওজন কম করুন মাত্র ১ মাসে!

অনেকের কাছে অসম্ভব মনে হলেও ৩০ দিনে অর্থাৎ মাত্র ১ মাসে ২০ পাউন্ড পর্যন্ত ওজন কমানো কিন্তু সত্যিই সম্ভব। শুধুমাত্র আপনাকে নিজের জীবনে আনতে হবে সামান্য পরিবর্তন। সতর্কতার সাথে পালন করতে হবে ৩ টি নিয়ম- ব্যায়াম, সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং বদঅভ্যাস বর্জন। ৩০ দিনে এই অসম্ভবকে সম্ভব করতে আজ আপনাদের জন্য রইল মাত্র ৫ টি নিয়ম। নিষ্ঠার সাথে মাত্র ১ মাস কঠোর ভাবে পালন করুন এই নিয়মগুলো। এবং মাস শেষে ২০ পাউন্ড ওজন কমার আনন্দ নিন। (খুব বেশি ওজনের মানুষের ক্ষেত্রে কমবে আরও বেশি ওজন। আর কম ওজনের ক্ষেত্রে কিছুটা...

আরও দেখুন.

বেশি খেয়ে ওজন কমান!

কি চমকে গেলেন নাকি? না চমকানোর কিছু নেই। আপনি হয়তো পশ্চিমা সুপার মডেলদের কথা চিন্তা করে না খেয়ে ওজন কমানোর সব বন্দোবস্ত করে ফেলেছেন। যদি তাই করে থাকেন তাহলে এই মুহূর্তে সব বাদ দিয়ে তৈরী হয়ে নিন খেয়ে ওজন কমানোর জন্য। কিন্তু কিভাবে? আসুন ডা: কামরুল ইসলাম কি বলেন জেনে নিই। আপনি যদি ওজন কমানোর জন্য না খেয়ে থাকেন তাহলে আপনার শরীরের বিপাক ক্রিয়া কমে যাবে, যার ফলে ক্যালরি খরচ কমে যাবে। এক্ষেত্রে হিতে-বিপরীত হয়ে আপনার ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে। আর শরীরে পুষ্টির অভাবে অন্যান্য সমস্যা তো লেগেই...

আরও দেখুন.

দ্রুত ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট

সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস কুসুম গরম পানিতে একটা আস্ত লেবুর রস মিশিয়ে খান। সকালের নাশতা: দুটি লাল আটার রুটির সঙ্গে এক বাটি সবজি ও একটি ডিমের সাদা অংশ, সঙ্গে সালাদ ১ বাটি। সকাল ও দুপুরের মাঝামাঝি সময়ে একটি মৌসুমি টক ফল। দুপুরের খাবার : এক কাপ লাল চালের ভাত, সবজি এক বাটি, সামুদ্রিক মাছ এক পিস বা দেশী মাছ সপ্তাহে চার দিন। সপ্তাহের বাকি তিন দিন এক টুকরো করে মুরগির মাংস, এক বাটি ডাল। সঙ্গে এক বাটি সালাদ। বিকেলের নাশতা : এক কাপ দুধ বা চিনি ছাড়া চা সঙ্গে দু-তিনটি বিস্কুট খেতে...

আরও দেখুন.

ওজন কমাতে প্রতিদিনের কাজের মাঝেই ৫০০ ক্যালরি ক্ষয় করুন

ওজন কমানোর জন্য আমরা কত কিছুই না করে থাকি। কত ধরনের ব্যায়াম, কত ধরনের বিধি নিষেধ মেনে চলি। পছন্দের খাবারগুলোকে বিসর্জন দিই। তারপরও ক্ষয় করতে পারি না ক্যালোরি, কমাতে পারি না ওজন। ওজন মাপার যন্ত্রটাকে সব চাইতে বড় শত্রু মনে হয়। এত কিছু করার পরও ওই যন্ত্রটা যেন ঈর্ষা করে ভুল ওজন দেখায় আমাদেরকে। হতাশ হয়ে পড়েন অনেকেই। হতাশা ও রাগে অনেকেই ওজন কমানো ও ক্যালোরি ক্ষয়ের ইচ্ছা কমিয়ে দেন। কিন্তু এসব করলে তো আপনি কোন ভাবেই আপনার লক্ষে পৌঁছুতে পারবেন না। আপনার দরকার একটু হিসাব নিকাশ। কোন কাজটি করলে কীভাবে...

আরও দেখুন.

শরীরচর্চা না করে কিভাবে ওজন কমাবেন

জিমে গিয়ে অযথা টাকা খরচ করা ওজন কমানোর একমাত্র উপায় নয়। আপনি কি খাচ্ছেন তা অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু আপনি কিভাবে খাচ্ছেন তার মাধ্যমেও আপনি কাঙ্খিত ওজন অর্জনে সাহায্য পেতে পারেন। আসুন পুষ্টি সংক্রান্ত কিছু টিপস বেছে নেই যা আপনার বিপাক প্রক্রিয়া বাড়াতে সাহায্য করবে। এগুলি অনুসরণ করার মাধ্যমে আপনি নিজে নিজেই শরীর থেকে ঘাম না ঝরিয়ে ১০ পাউন্ড ওজন কমাতে পারেন। আপনার বিপাক ক্রিয়া যা দিয়ে বাড়াতে পারেন. . . . . . স্বাস্থ্যকর ফ্যাট গবেষণাতে দেখা গেছে যে সকালের নাস্তায় ফ্যাটযুক্ত খাবার গ্রহণে...

আরও দেখুন.

ওজন কমাতে স্বল্প ক্যালরির কিছু খাবার-১

প্রতিদিন আমরা নানা ধরনের খাবার খাই। এগুলো আমাদের শক্তি ও পুষ্টি যোগায়। তবে আমরা যা খাই এগুলোর সবটুকু কাজে লাগেনা। অতিরিক্ত এই শক্তিগুলো (যা ক্যালরি নামে পরিচিত) আমাদের শরীরে ফ্যাট হিসাবে জমা হয়। যার ফলে ওজনবৃদ্ধি ও নানা ধরনের রোগ বাসা বাধে। তবে মজার ব্যপার হলো কিছু কিছু খাবার আছে যেগুলো খুবই কম ক্যালরির এবং এরা শরীরের ফ্যাট কমাতে সাহায্য করে। আসুন আপনাদের সেরকম কিছু অতিপরিচিত খাবারের সাথে নতুন করে পরিচয় করিয়ে দিই। গ্রীণ টি (সবুজ চা)   এতে আছে এন্টিঅক্সিডেন্ট, যা ক্যান্সার প্রতিরোধী...

আরও দেখুন.

এক মাসে ১০ পাউন্ড ওজন কমানোর ৭ টি টিপস

এটি একটি খুবই বাস্তব সম্মত উদ্যোগ। এভাবে আপনি দ্রত ওজন হারাবেন, কিন্তু ততটা দ্রুত নয় যাকে অস্বাস্থ্যকর বলা যায়। এ হারে আপনি সপ্তাহে ২.৫ পাউন্ড ওজন কমাতে পারবেন। এ উদ্দেশ্য অর্জনের জন্য কিছু উপায় আছে :-   এক পাউন্ড ফ্যাট ৩,৫০০ ক্যালরি এর সমান। সুতরাং, এক পাউন্ড কমার জন্য আপনার ৩,৫০০ ক্যালরির ঘাটতি হওয়ার প্রয়োজন। এ টিপস গুলি আপনাকে সে উদ্দেশ্য অর্জনে সাহায্য করবে।   ১. যদি আপনি গ্রহণকৃত ক্যালরি থেকে দৈনিক ৬০০ ক্যালরি হারে কমাতে থাকেন, তবে আপনি খাবার কম গ্রহণের মাধ্যমে সপ্তাহে এক...

আরও দেখুন.

ওজন কমবে ৭ দিনে!

'বাইরের খাবার বলতে গেলে মোটেও খাওয়া হয় না, তবুও ওজন বেড়েই চলেছে। নিয়ম করে জিমে যাওয়ার পরও স্লিম হতে পারছি না—এই ধরনের আক্ষেপের কথা অতি পরিচিত। আসলে আমরা প্রত্যেকে সুস্থ ও সুন্দর থাকতে চাই, আর তার প্রথম শর্ত হচ্ছে মেদহীন ঝরঝরে সাস্থ্য। নিজের শরীরের গঠন এবং প্রয়োজন অনুযায়ী সঠিক ডায়েট প্ল্যান থাকলে ৭দিনেই স্লিম হওয়া সম্ভব। ১ম দিন: কলা ছাড়া যে কোন ফল যত ইচ্ছা খেতে হবে। সব ধরণের খাবার বাদ দিয়ে প্রথম দিন শুধু ফল খেতে হবে। অন্যকোন খাবার না খাওয়াই ভাল। ২য় দিন: দ্বিতীয় দিন খাবেন শাক সবজি।...

আরও দেখুন.

অতিরিক্ত ঔষধ সেবনেও ওজন বাড়ে

কিছু কিছু ঔষধ ওজন বাড়ার জন্য দায়ী চিকিৎসার প্রয়োজনে অনেক ঔষধই আমাদের খেতে হয়। এর মধ্যে কিছু ঔষধ মোটা হওয়ার জন্য দায়ী। যাঁরা মোটা হচ্ছেন, দরকার হলে চিকিৎসকের সঙ্গে আলাপ করে জেনে নিন। স্টেরয়েড ও হরমোন: সম্ভবত সবচেয়ে বেশি এ ঘটনাটি দেখা যায় স্টেরয়েড নিয়ে। স্টেরয়েড একটি ধন্বন্তরি ওষুধ। বিশেষ করে হাঁপানি বা অ্যালার্জি হঠাৎ বেশি বেড়ে গেলে, প্রচণ্ড ব্যথা-বেদনা কমাতে কিংবা ত্বকের ও হাড়সন্ধির নানা সমস্যায় চিকিৎসকেরা স্টেরয়েড দিয়ে থাকেন। বেশির ভাগ ক্ষেত্রেই এ ওষুধ হয়তো কয়েক দিনের জন্য খেতে দেওয়া...

আরও দেখুন.

Weight loss-obsessed girls eating GMO cotton balls soaked in lemon juice

A practice being promoted on YouTube as a fad diet is actually a form of disordered eating that can pose serious health risks, health professionals are warning. In videos promoting "the cotton ball diet," young girls soak cotton balls in lemonade or orange juice and then swallow them. The girls claim that the cotton balls expand in the stomach, producing a feeling of fullness and thereby making them eat less during the day. In this, the cotton ball diet may seem at first to...

আরও দেখুন.